20/06/2022
Nous sommes nombreux à nous retrouver facilement coincés dans une routine quotidienne et qui peut nous laisser croire que l'on n'a pas de contrôle sur notre temps.
Le concept de la routine matinale consiste à se lever plus tôt le matin afin de pouvoir prendre du temps pour soi et commencer une nouvelle journée de la meilleure des manières.
Selon Hal Elrod, auteur du livre Miracle Morning, la routine matinale c'est donc de mettre en place un rituel en plusieurs étapes, une heure plus tôt que son réveil habituel :
-> La méditation : prendre 5 minutes pour méditer et se concentrer sur sa respiration.
-> L'affirmation : prendre 5 minutes pour s'affirmer, en se répétant à voix haute des affirmations positives.
-> La visualisation : prendre 5 minutes pour s'imaginer dans un avenir meilleur en visualisant ses objectifs, ses rêves, et surtout les étapes pour y parvenir.
-> L'exercice physique : faire une activité physique de 15 à 30 minutes comme la course à pied, du vélo, du yoga, etc...
-> La lecture : prendre plus ou moins 15 minutes pour lire, de préférence des livres ou des magazines de développement personnel qui vont être motivants et inspirants.
-> L'écriture : prendre 5 à 10 minutes pour écrire ses tâches de la journée, ses objectifs à court ou long terme, ses pensées, ses rêves...
La routine matinale est évidemment propre à chacun et est donc à adapter selon vos envies et vos besoins.
Les objectifs sont d'être à nouveau acteur de son temps, d'avoir une routine pour être mieux organisé, d'améliorer l'estime et la confiance de soi, et d'avoir une vision plus claire.
Allez-vous essayer d'instaurer votre routine matinale, ou est-ce déjà le cas ?
Oxyzen Metz